v2026.08.14-EVOLUTION-COHERENCE-R16
E.C.A. Studio
L'ÉTAT DE FLOW, CHAQUE JOUR
méthode E.C.A. · Jean-Jacques Doutau
🎓
VOTRE FORMATION · ACCÈS CONFIRMÉ
Formation Sécurité Intérieure · Core
Type Accompagnement Premium
Date 15 mars 2026
Lieu Bordeaux
Formateur M. Jean-Jacques Doutau
Accès NeuroFlow 90 jours · gratuit
Token A7X2-KP9M · valide encore 14h 32m
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SI · Core · Bordeaux · 15 mars 2026 · 90j offerts
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Sophie !
VOTRE ACCÈS
Sécurité Intérieure · Core
Accompagnement Premium · 90 jours
M. Jean-Jacques Doutau · Bordeaux
Accès actif jusqu'au 13 juin 2026
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AVANT TOUT · RESPIREZ
Posez votre paume sur l'orbe.
Suivez son rythme.
Trente secondes. Pas plus.
ÉTAPE 2/5
La méthode E.C.A.
NeuroFlow vous accompagne en trois phases progressives.
É
Évidence
voir ce qui pilote
C
Consciente
reprendre les commandes
A
Appliquée
installer durablement
ÉTAPE 3/5
Vos préférences
Pour vous proposer ce qui correspond à votre vie.
HORAIRES PRÉFÉRÉS
TYPES FAVORIS
DURÉE TYPIQUE
ÉTAPE 2/5
Votre parcours
avec E.C.A. Studio
Pour personnaliser votre expérience, indiquez si vous avez déjà participé à un atelier ou à un accompagnement.
Je découvre E.C.A. Studio
Je commence sans parcours précédent.
🧠
Atelier Neurophysiologie du stress
Continuer l’intégration de l’atelier.
☀️
Atelier Énergie Souveraine
Révéler · Réguler · Rayonner.
🌿
Accompagnement CORE
Continuité de l’accompagnement Sécurité Intérieure.
Accompagnement ELITE
Continuité premium de votre transformation.
ÉTAPE 4/5
Votre objectif
Qu'est-ce qui vous amène ici aujourd'hui ?
🌿
Réduire le stress
apaiser le mental qui s'emballe
🌙
Mieux dormir
retrouver des nuits paisibles
Retrouver l'énergie
vitalité, élan, joie simple
Focus & clarté
attention soutenue, décisions claires
Confiance en moi
présence, assise intérieure
ÉTAPE 5/5
Votre niveau
✦ VOTRE PREMIÈRE SÉANCE
Ancrage doux
respiration · 8 min · guidée par Présence
Choisie pour vous : douce, courte, parfaite pour commencer en intermédiaire.
plus tard, accéder à l'app
✦ BIENVENUE DANS NEUROFLOW
Félicitations,
Claire !
Vous avez fait quelque chose de courageux.
Maintenant, on ancre ensemble.
🎓
ACCOMPAGNEMENT PREMIUM
Formation intensive · 90 jours
Nom
Sécurité Intérieure · Core
Date
15 mars 2026
Formateur
M. Jean-Jacques Doutau
Entreprise / Org.
Cabinet Doutau — Bordeaux
Lieu
Bordeaux
Accès NeuroFlow
90 jours · actif ✓
MESSAGE DU JOUR · J1
✦ VOTRE PHRASE DU JOUR
🔬
UN MOT DE JEAN-JACQUES
« La formation était le premier souffle. NeuroFlow, c'est l'entraînement quotidien. Votre cerveau va apprendre à retrouver le calme — pas en une fois, mais chaque jour, doucement. »
Vous recevrez 1 message par jour pendant votre accès
MARDI 19 MAI · 9H14
Bonjour
VOTRE CŒUR EN CE MOMENT
APAISÉ
68
BPM
PRÉSENCE VOUS SUGGÈRE, CE MATIN
vous ancrer
en douze minutes
« dis-moi… »
glisser ↑
ciel
Présence
À L'ÉCOUTE
Présence est là pour vous écouter. Écrivez ce qui est le plus présent pour vous maintenant.
NIVEAU 12 · EXPLORER ZEN
2 847 XP
153 XP avant niveau 13
STRESS · FAIBLE
68 bpm · HRV 52 ms · cohérence 78%
SÉRIE
STREAK
23
jours
record : 45
COMPLÉTION
92%
+23% vs avril
AUJOURD'HUI
1/3
obj. sem. 7/10
AUJOURD'HUI · 2 RESTANTS
voir tout →
12:30 COHÉRENCE · 5 MIN
Pause midi
dans 3h
22:00 VISUALISATION · 6 MIN
Coucher
SUGGESTIONS DU JOUR
explorer 50 →
ACTIONS RAPIDES
CES 7 DERNIERS JOURS
SÉANCES PROGRAMMÉES
Vos pratiques
à venir 12 séances · cette semaine
AUJOURD'HUI · MARDI 19
12:30
Pause midi
COHÉRENCE · 5 MIN  ↺
22:00
Coucher
VISUALISATION · 6 MIN  ↺
DEMAIN · MERCREDI 20
7:30
Réveil en douceur
RESPIRATION · 5 MIN  ↺
12:30
Pause midi
COHÉRENCE · 5 MIN  ↺
18:00
Préparation rdv
ANCRAGE · 6 MIN  ↺
JEUDI 21
7:30
Réveil en douceur
RESPIRATION · 5 MIN  ↺
RAPPELS
Vos invitations
douces
Présence vous fait signe au bon moment.
RAPPEL ACTIF
vérification…
Chargement de votre prochaine pratique
Forfait, programme et accès en cours de vérification.
TYPES DE RAPPELS
🔔
Vos rituels quotidiens
matin · midi · soir
Quand votre cœur s'emballe
auto · biométrie
Avant un rendez-vous calendrier
15 min avant
Conseils pédagogiques
de votre formateur, Marc
VOS RITUELS
Tisser vos jours
3 rendez-vous quotidiens · synchronisé avec vos appareils
L
18
M
19
M
20
J
21
V
22
S
23
D
24
MARDI 19 · TROIS MOMENTS
7:30 RESPIRATION · 5 MIN
Réveil en douceur
12:30 COHÉRENCE · 5 MIN
Pause midi
22:00 VISUALISATION · 6 MIN
Coucher
+
ajouter un moment · dites-le à Présence
⌚ MONTRES CONNECTÉES
Synchroniser avec votre montre
Recevez vos rituels et votre biométrie directement sur votre poignet.
Apple Watch
CONNECTER →
Wear OS · Galaxy Watch
CONNECTER →
Fitbit · Garmin
CONNECTER →
🌿
NeuroFlow Watch
Bientôt disponible
SOON
« crée-moi un rituel du dimanche »
REPORTER CETTE SÉANCE
Un imprévu ?
Pas de souci. Reposez-la quand vous voulez — jusqu'à 2 fois par séance.
SÉANCE À REPORTER
12:30
Pause midi · 5 min
report 1 / 2 disponibles
FLEXIBILITÉ ±30 MIN · LE PLUS SIMPLE
original 12:30 →
12:50
+20 min
OU REPORTER PLUS LOIN
🌙
Ce soir
19:00 · après le travail
Demain matin
7:30 · à votre réveil
ou passer cette séance · sans culpabilité
Choisir un autre moment
ouvrir le calendrier
LA MÉTHODE E.C.A.
ÉVIDENCE · CONSCIENTE · APPLIQUÉE

La méthode
E.C.A.

C'est de cette observation qu'est née ma méthode d'accompagnement : E.C.A. « Évidence, Consciente, Appliquée. »

Évidence

Faire émerger ce qui était invisible

L'Évidence consiste à faire émerger ce qui était jusqu'alors invisible : croyances, automatismes, schémas de pensée, émotions, comportements et mécanismes qui influencent notre quotidien.

Consciente

Observer avec davantage de recul

La phase Consciente permet d'observer ces mécanismes avec davantage de recul, de présence et de compréhension.

Appliquée

Transformer la compréhension en actions

Enfin, la phase Appliquée transforme cette compréhension en actions concrètes, répétées et intégrées dans la vie réelle.

DE LA CONSCIENCE À LA PRATIQUE

Car prendre conscience est une étape essentielle.

Mais la conscience seule ne transforme pas durablement une vie.

La transformation apparaît lorsque cette conscience devient une pratique régulière.

Préparation de votre calendrier…
Préparation de vos analyses…
VOTRE CORPS
VOTRE CORPS
quatre semaines
de souffle
PROGRESSION DOUCE
Votre cœur s'est apaisé de −7 bpm en moyenne, ce mois-ci.
RYTHME MOYEN AU RÉVEIL
30j 3m 1an
64 bpm
22 AVR 19 MAI
AVRIL
74 bpm
au réveil
MAI
67 bpm
au réveil
−7bpm · soit −9% de tension
VOTRE CORPS A AUSSI APPRIS
Cohérence atteinte en 3 min
avant : 7 min
Vous tenez 14 jours d'affilée
votre record était 6
« continuez · votre corps vous remercie »
HRV en hausse de +18%
variabilité cardiaque améliorée
VOTRE HISTOIRE
30 JOURS · CE QUE DISENT VOS CHIFFRES
Votre mois
en quelques mots
✦ GÉNÉRÉ POUR VOUS
Cela fait 23 jours que vous prenez 12 minutes pour vous,
chaque matin.

Votre cœur s'est calmé de 7 BPM.
Vos nuits ont gagné 42 minutes.

Vous êtes plus sereine les jours où vous pratiquez avant 8h.
— Présence, d'après vos données
VOS SIGNAUX REMARQUABLES
Vous êtes plus calme avant 8h
−9 BPM en moyenne avant le lever
Vos jours « Cohérence » dorment mieux
+38 min de sommeil profond
Cohérence atteinte 2× plus vite
avant : 7 min — maintenant : 3 min
VOTRE CORPS VOUS PARLE
✦ AVANT / APRÈS · 30 JOURS
Votre cœur s'est
posé.
AVRIL
74 bpm
au réveil
MAI
67 bpm
au réveil
−7bpm · soit −9% de tension
VOTRE CORPS A AUSSI APPRIS
Cohérence atteinte en 3 min
avant : 7 min
Vous tenez 14 jours d'affilée
votre record était 6
« continuez · votre corps vous remercie. »
HRV en hausse de +18%
variabilité cardiaque améliorée
BIEN-ÊTRE
Chargement de votre état…
NOTIFICATIONS
Vos messages
🍀
Jean-Jacques D.
il y a 2h
« Belle régularité Claire — laissez le silence creuser. »
Présence
il y a 5h
« Votre cohérence cardiaque atteint 78% — votre meilleure mesure ce mois. »
+
NeuroFlow
hier
« Badge débloqué : Explorer Zen · niveau 12 atteint. »
Présence
hier 19:00
« Je sens que la journée a été dense. Une visualisation pour relâcher ? »
🍀
Jean-Jacques D.
lundi
« Bonjour à toutes : prochaine séance de groupe jeudi à 19h. Thème : ancrage corporel. »
NeuroFlow
12 mai
« Votre Apple Watch est connectée — la biométrie est active. »
Hors-ligne · tout va bien.
Vos pratiques téléchargées vous attendent.
✦ DISPONIBLES SANS RÉSEAU
8 pratiques
téléchargées
Ancrage doux
8 MIN
Cohérence 4·6
5 MIN
Body scan complet
20 MIN
Souffle long
10 MIN
Visualisation matin
12 MIN
Souffle carré
8 MIN
Intention du soir
6 MIN
⚠ Urgence Zen
3 MIN · DISPONIBLE EN URGENCE
EN ATTENTE DE SYNCHRO
3 séances · 2 scores
Synchronisé automatiquement dès le retour du réseau.
SOMMEIL
NUIT DU 18 AU 19 MAI
Une nuit
plutôt douce
Votre cœur s'est posé · BPM moy. 58 · −8 vs votre habituel
7h18
Durée
82
Score
58
BPM moy
2h
Prof.
✦ PRÉSENCE
Vous avez pratiqué la cohérence hier soir — votre cœur en a bénéficié toute la nuit.
Phases de sommeil · nuit complète
REM PROF. LÉGER ÉVEIL 23h 01h 03h 05h
REM · 1h42
Profond · 2h05
Léger · 3h21
Éveil · 0h10
7 dernières nuits
L
M
M
J
V
S
D
✦ CE SOIR
Visualisation coucher
6 MIN · 22:00
RITUEL MATINAL
Étape 2 sur 3
62 bpm
BODY SCAN
2:38
restants
✦ PRÉSENCE VOUS GUIDE
« Descendez doucement vers vos pieds… sentez le contact avec le sol… »
Progression séance
7:22 / 12:00
3 ÉTAPES DE VOTRE RITUEL
Respiration 4-7-8
3 MIN · TERMINÉ
02
Body scan rapide
4 MIN · EN COURS
03
Intention du jour
5 MIN · À VENIR
RÉSULTATS BIOMÉTRIQUES
MESURE rPPG · MARDI 19 MAI · 12:32
Votre état
du moment
30 secondes de mesure · caméra frontale
78
SCORE
Bonne cohérence
Votre système nerveux est bien régulé en ce moment.
TensionÉquilibreOptimal
68
Fréquence cardiaque
68 BPM · repos
Zone normale · votre moy. au repos : 74 bpm
−6 bpm vs votre habituel ↓
52
Variabilité (HRV)
52 ms · RMSSD
Bonne résilience autonome · cible > 40ms
+18% vs votre moyenne ↑
78%
Cohérence cardiaque
78% · excellent
Rythme sinusoïdal très régulier
Votre record cette semaine ✦
30%
Stress estimé
30% · faible
Système nerveux en mode récupération
✦ PRÉSENCE · ANALYSE
Ces résultats sont vos meilleurs de la semaine. Votre pratique de ce matin a clairement eu un effet.
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ma progression
Choisissez ce que vous voulez partager et comment.
QUE VOULEZ-VOUS PARTAGER ?
📊
Progrès
Étoile allumée
🏅
Badge gagné
APERÇU
neuroflow.studio
NEUROFLOW · MÉTHODE E.C.A.
Ma progression · mai 2026
23
jours de pratique
−7
bpm au réveil
« La méthode E.C.A, c'est le chemin
pour passer de la tension permanente
à la Sécurité Intérieure. »
PARTAGER VIA
4 RÉSULTATS POUR « COHÉR »
Cohérence cardiaque · 5/5
PRATIQUE · RESPIRATION · 5 MIN
Cohérence d'urgence
PRATIQUE · SOS · 3 MIN
Morning Boost · Cohérence
TEMPLATE · 20 MIN
La cohérence cardiaque redéfinie
RAPPEL PÉDAGOGIQUE · E.C.A.
Recherches fréquentes
UN MOMENT POUR VOUS
Votre expérience
compte beaucoup
Nous souhaitons comprendre ce que NeuroFlow Studio vous a apporté — ou pas. Votre retour guide l'évolution de NeuroFlow Studio.
Votre retour sera lu avec un très grand soin. Chaque retour compte.
⏱ 2 minutes environ · entièrement facultatif
QUESTION 1 / 5
NOTE GLOBALE
Comment évaluez-vous votre expérience avec NeuroFlow Studio dans l'ensemble ?
QUESTION 2 / 5
MOTIVATION D'INSCRIPTION
Pour quelle raison vous êtes-vous inscrite à NeuroFlow Studio ?
Réduire mon stress Mieux dormir Retrouver de l'énergie Anxiété chronique Suite d'une formation JJ Recommandation d'un proche Recommandation d'un professionnel Curiosité Burn-out Autre
QUESTION 3 / 5
CE QUE ÇA VOUS A APPORTÉ
Qu'est-ce que NeuroFlow Studio vous a apporté concrètement ?
Moins de stress quotidien Meilleur sommeil Plus de clarté mentale Davantage d'énergie Meilleure gestion émotionnelle Connexion avec mon corps Une routine régulière Sécurité intérieure Pas encore d'effet notable
ET LA PRATIQUE EN ELLE-MÊME ?
QUESTION 4 / 5
RECOMMANDATION
Recommanderiez-vous NeuroFlow Studio à vos proches ?
CE QUI POURRAIT S'AMÉLIORER
Y a-t-il quelque chose qui vous a manqué ou qui vous a déçue ?
Trop complexe au départ Manque de contenu Prix trop élevé Bugs / lenteurs Présence pas assez personnalisée Pas assez de temps pour pratiquer Rien à signaler
POUR CEUX QUI N'ONT PAS CONTINUÉ
Si vous n'avez pas pris d'abonnement, qu'est-ce qui vous a retenu ?
Le prix Pas assez convaincue en 14j Pas le bon moment Je préfère les séances physiques Pas assez de temps Non concernée (déjà abonnée)
QUESTION 5 / 5
VOTRE TÉMOIGNAGE EN TEXTE LIBRE
Si vous deviez résumer votre expérience en quelques phrases…
AUTORISATION D'AFFICHAGE
J'autorise l'affichage de mon témoignage
Mon témoignage pourra apparaître sur la page d'accueil et dans les communications de NeuroFlow Studio.
Comment souhaitez-vous être identifiée ?
Afficher ma ville
ex : Bordeaux
Afficher mon métier
ex : DRH, coach, chef de projet…
APERÇU DE VOTRE TÉMOIGNAGE
⭐⭐⭐⭐⭐
« NeuroFlow m'a aidée à retrouver un espace de calme dans ma journée. »
Marie T. · Bordeaux
🔒 Conformément au RGPD, vous pouvez retirer votre autorisation à tout moment depuis vos Paramètres. Vos réponses aux questions précédentes restent confidentielles et ne seront jamais publiées.
🙏
MERCI ✦
Votre retour
a été transmis
Jean-Jacques lira votre témoignage personnellement. Chaque retour compte et guide l'évolution de la méthode E.C.A.
« Chaque voix que vous me donnez me permet d'être un meilleur guide. Merci de votre confiance. »
Jean-Jacques Doutau
💫
Pas de problème !
Vous pourrez partager votre expérience quand vous le souhaitez, depuis vos Paramètres.
VOTRE CIEL INTÉRIEUR
14 étoiles allumées
Ancrage
Souffle long
La vague
Présence
Le silence
Cohérence
PROCHAINE ÉTOILE
Le silence
9 MIN
SOIR
Une visualisation pour déposer la journée.
Présence vous accompagne.
VISUALISATION · 6 MIN
Ancrage
« Une pratique pour ressentir la terre qui vous porte, retrouver votre centre. »
8
PRATIQUÉE
−12
BPM MOYEN
matin
VOTRE HEURE
VOS DERNIÈRES FOIS
18
mai
♥ 62
15
mai
♥ 64
12
mai
♥ 66
09
mai
♥ 70
06
mai
♥ 68
Cohérence 5·5
Changer ›
PRÊT
bpm
Bol tibétain
0
Cycles
00:00
Durée
Phase
BPM moy.
Sauvegarde Supabase…
✦ SESSION TERMINÉE
Votre cœur s'est posé.
Cycles
Durée
BPM moy.
78%
Cohérence
Séance sauvegardée automatiquement · Supabase
Techniques respiratoires
Sons synchronisés
Chaque son se synchronise automatiquement au rythme de la technique — plus intense à l'inspiration, plus doux à l'expiration.
🔇 60%
Paramètres
Durée de session
Son de transition
Cloche douce entre chaque phase
Vibrations haptiques
Légère vibration à chaque phase
Écran toujours allumé
Empêche la mise en veille
Sauvegarde auto Supabase
Chaque séance enregistrée en base
Fiches désactivées
Techniques dont vous avez masqué la fiche descriptive.
✦ ANCRAGE · TERMINÉ
Comment vous
sentez-vous, là ?
12:00
DURÉE
−8
VOTRE CŒUR
+1
ÉTOILE ALLUMÉE
UNE NOTE DANS VOTRE JOURNAL ?
COHÉRENCE CARDIAQUE
4·6 relaxation
INSPIREZ
3
SECONDES
12
CYCLES
2:04
SESSION
RYTHME
vagues
voix
MESURE EN COURS
MODE DE MESURE
PPG — Posez votre doigt sur l'objectif. Plus précis, idéal pour HRV.
POSEZ LE DOIGT SUR L'OBJECTIF
CENTREZ VOTRE VISAGE
FRÉQUENCE CARDIAQUE
--
BPM
00:30
00:30
respirez normalement · ne bougez pas
--
BPM
--
HRV (ms)
--
COHÉRENCE
Touchez BPM, HRV ou Cohérence pour comprendre ces mesures.
Estimation bien-etre, pas un dispositif medical. Ne pas utiliser pour un diagnostic.
URGENCE · TOUT VA ALLER
Vous êtes ici.
Je respire avec vous.
Présence est avec vous. Choisissez ce qui vous parle.
EN CAS DE CRISE
contacter le 3114 · prévention suicide
NOUVEAU SOUFFLE
Composer
votre rythme
Ou dites-le simplement : « Présence, crée-moi un souffle 4-7-8 »
INSPIRER
4s
PAUSE
2s
4·7·8·2
RELAXANT
TENIR
7s
8s
EXPIRER
DURÉE TOTALE
5 min
VOIX D'PRÉSENCE
douce et lente
NOUVEL EXERCICE
Composer
un exercice À partir de la base · ou de zéro
FONDATIONS DE RESPIRATION
Cohérence 5/5
inspirer 5s · expirer 5s
BASE · CLASSIQUE
Respiration 4-7-8
in 4 · tenir 7 · out 8
POUR S'ENDORMIR
Souffle carré
4 · 4 · 4 · 4
ÉQUILIBRANT
+
Partir d'une page blanche
composer en partant de zéro
DÉCHARGE STRESS
TEMPLATES
6 programmes
prêts à lancer Cliquez · charge dans le Créateur · méthode E.C.A.
20 MIN
Morning Boost
cohérence + visu + médit
5 MIN
Pause Midi
rapide · anti-tension
30 MIN
Sommeil Profond
respiration 4-7-8
15 MIN
Anti-Stress
urgence apaisée
10 MIN
Focus
attention · clarté
5 MIN
Reset Rapide
redescendre vite
Vos parcours

Programmes guidés

Un chemin simple, jour après jour, pour savoir quelle pratique utiliser et construire des repères adaptés à votre quotidien.

Chargement du programme…
Programme guidé

Votre parcours

Chargement du programme…
Programme guidé

Votre pratique du jour

Chargement de votre journée…
PROGRAMME
PARCOURS · 90 JOURS
Vous êtes en
phase Consciente
Jour 38 sur 90 · 42% du parcours
É
C
A
Évidence
JOURS 1 → 30
Voir ce qui pilote
Repérer les automatismes, croyances, schémas qui mènent la danse.
COMPLÉTÉE
Consciente
JOURS 31 → 60
Reprendre les commandes
Choisir consciemment, instaurer des nouvelles habitudes intérieures.
Appliquée
JOURS 61 → 90
Installer dans le quotidien
Ancrer des repères concrets, transformer la posture face au stress.
RECOMMANDÉ CETTE SEMAINE
Visualisation · l'enfant intérieur
phase Consciente · semaine 6 · 12 min
LA MÉTHODE
Ce que le souffle
nous apprend
8 rappels essentiels · rotation toutes les 8 secondes
CORPS
Votre corps a une mémoire
« Ce que vous installez aujourd'hui se rappellera à vous demain. »
— méthode E.C.A. · Jean-Jacques Doutau
TOUS LES RAPPELS
01 · STRESS
Le stress n'est pas l'ennemi
02 · RESPIRATION
Trois souffles suffisent
03 · CORPS
Votre corps a une mémoi…
04 · VISUALISATION
Imaginer, c'est déjà vivre
05 · ORGANISATION
La régularité bat l'intensité
06 · FEEDBACK
Notez ce qui change
SESSION COLLECTIVE
EN DIRECT · 8 participants
INSPIREZ
4
secondes
✦ JEAN-JACQUES · GUIDE VOCAL
« Sentez que vous respirez ensemble… c'est une seule vague. »
BPM GROUPE · MOYENNE
67
Le vôtre
62
JJ
Jean-Jacques D. GUIDE
🎙 Microphone actif
58 bpm
CB
Claire B. VOUS
Connectée
62 bpm
SM
Sophie M.
Connectée
65 bpm
AL
Anne L.
Connectée
70 bpm
+ 4 autres participants
BPM EN TEMPS RÉEL · TOUS LES PARTICIPANTS
JJ
58
CB
62
SM
65
AL
70
COHÉRENCE COLLECTIVE
6 participants sur 8 respirent en phase · synchronisation : 75%
JJ
Jean-Jacques D.
Beau travail à tous · continuez à laisser la respiration guider.
SM
Sophie M.
🙏 Merci
CB
✨ Incroyable comme la synchro se fait naturellement
C
Claire
SÉCURITÉ INTÉRIEURE · CORE
VOTRE CHALEUR
14 jours
Vous entretenez le foyer depuis 14 jours sans interruption.
42
PRATIQUES
6h12
TEMPS OFFERT
62
BPM MOYEN
VOTRE CERCLE · 8 PRÉSENT(E)S
tout voir →
CL
AL
JL
MN
TS
PA
CK
RD
JEAN-JACQUES D. · VOTRE COACH
hier
« Belle régularité Claire — laissez le silence creuser. »
🎯
Préférences
Horaires, types, objectifs
🧭
Programmes guidés
Parcours guidés inclus dans votre forfait
🌱
Programme E.C.A.
Accompagnement CORE / ELITE
🏆
Badges & collection
6/8 · 75% de la collection
💳
Forfaits & programmes
Sécurité Intérieure · Core
Se déconnecter
PRÉFÉRENCES
Ajuster
à votre vie
Influence vos suggestions, Présence et les templates affichés.
5 jours sélectionnés · Présence adapte vos rappels
Choisissez l’ambiance qui vous accompagne le mieux. 25 atmosphères sont disponibles pour personnaliser vos pratiques.
Silence
🌊
Vagues océan
🌧
Pluie douce
🌲
Forêt matinale
🏞
Ruisseau
🔥
Feu de cheminée
🌬
Vent doux
🐦
Oiseaux du matin
🌙
Nuit calme
🫧
Cocon intérieur
Binaural 432
Binaural 528
Binaural 741
Binaural 963
🔔
Bol tibétain
🕉
OM continu
Bourdon harmonique
🎹
Piano ambient
🎻
Cordes douces
Cloches lointaines
🫁
Souffle synchronisé
Métronome doux
🥁
Gong de transition
🎙
Voix guidée
🌌
Cosmos profond
Sélectionnez une ambiance
30 SEC · APERÇU
PERSONNALITÉ
PRÉSENCE · QUI VOUS ACCOMPAGNE
Choisissez
une présence
Une voix devient familière au fil des semaines.
M
Marie
40 ANS
douce et lente · posée
« Prenez le temps que vous voulez. »
L
Léa
28 ANS
vive et chaleureuse
« On y va ensemble. »
S
Sophie
35 ANS
enveloppante et rassurante
« Vous êtes exactement là où il faut. »
C
Claire
50 ANS
sage et bienveillante
« Chaque souffle est une invitation. »
E
Emma
25 ANS
tonique et lumineuse
« C'est parti, on respire ! »
TON & MÉMOIRE
Tutoiement / vouvoiement
vouvoiement ›
Familiarité
attentive · suggère sans imposer ›
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Programme E.C.A. 90 jours
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NOTE DE JEAN-JACQUES
PHRASE SIGNATURE E.C.A. STUDIO

Votre souffle est l'un des rares leviers capables d'influencer consciemment votre système nerveux en quelques minutes.

Pourquoi E.C.A. Studio est né ?

Au fil des années d'accompagnement, une observation est apparue avec une étonnante régularité.

Derrière des problématiques pourtant très différentes, je retrouvais souvent les mêmes mécanismes.

Des croyances limitantes qui freinent l'action.

Des pensées automatiques qui entretiennent le doute.

Des émotions difficiles à accueillir.

Des comportements répétés parfois depuis des années.

Certaines de ces réalités sont visibles et d’autres restent totalement invisibles et influencent pourtant ses décisions, ses réactions, ses relations et sa qualité de vie.

Au fil des accompagnements, une autre réalité est également apparue avec force.

Derrière ces croyances, ces émotions et ces comportements se trouvait souvent un système nerveux sur sollicité, en état de vigilance permanente ou privé des conditions nécessaires à son équilibre.

Elle se manifestait souvent par des signes que beaucoup finissent par considérer comme normaux :

  • un mental qui ne s'arrête jamais ;
  • des difficultés à se concentrer ;
  • une fatigue persistante malgré le repos ;
  • une irritabilité plus fréquente ;
  • des réveils nocturnes ou un sommeil peu récupérateur ;
  • une sensation d'être constamment en vigilance ;
  • des tensions physiques récurrentes ;
  • une difficulté à ralentir sans culpabiliser ;
  • le sentiment de subir son quotidien plutôt que de le vivre pleinement.

Avec le temps, ces signaux deviennent parfois tellement familiers que nous cessons de les considérer comme des alertes.

Pourtant, ces manifestations ne sont pas une fatalité.

Elles sont souvent le reflet d'un organisme qui tente de s'adapter depuis trop longtemps sans disposer de suffisamment de moments de récupération, de régulation et de sécurité intérieure.

Beaucoup de personnes tentaient de changer leurs pensées ou leurs comportements alors que leur organisme était déjà en état d'épuisement ou de tension chronique.

De cette observation est née la méthode E.C.A.

C'est de cette observation qu'est née ma méthode d'accompagnement :

E.C.A. « Évidence, Consciente, Appliquée. »

L'Évidence consiste à faire émerger ce qui était jusqu'alors invisible : croyances, automatismes, schémas de pensée, émotions, comportements et mécanismes qui influencent notre quotidien.

La phase Consciente permet d'observer ces mécanismes avec davantage de recul, de présence et de compréhension.

Enfin, la phase Appliquée transforme cette compréhension en actions concrètes, répétées et intégrées dans la vie réelle.

Car prendre conscience est une étape essentielle.

Mais la conscience seule ne transforme pas durablement une vie.

La transformation apparaît lorsque cette conscience devient une pratique régulière.

Pourquoi savoir n'est pas toujours suffisant

Une difficulté revenait pourtant sans cesse.

Même lorsqu'une personne comprenait ce qui lui faisait du bien, elle avait souvent du mal à le mettre en pratique suffisamment longtemps pour que le changement s'installe durablement.

Nous vivons dans un monde où tout semble aller toujours plus vite.

Chaque jour, nous sommes sollicités par des dizaines, parfois des centaines de demandes : travail, famille, responsabilités, notifications, imprévus, obligations...

À force de répondre à tout ce qui nous entoure, nous finissons souvent par nous oublier nous-mêmes.

Pourtant, les recherches scientifiques sont aujourd'hui très claires.

Quelques minutes quotidiennes consacrées à notre respiration, notre attention ou notre état intérieur peuvent avoir un impact significatif sur notre bien-être, notre santé, notre concentration, notre sommeil et notre capacité à faire face au stress.

Alors pourquoi est-il si difficile de prendre ces quelques minutes pour soi ?

Parce que savoir n'est pas toujours suffisant.

Nous savons souvent ce qui serait bon pour nous, mais nous avons du mal à le mettre en pratique régulièrement.

J'en ai moi-même fait l'expérience très tôt.

D'une nature réservée, avec une forte sensibilité au regard des autres et le désir de bien faire, j'ai rapidement ressenti certaines limites dans ma façon de vivre les situations, les émotions et les défis du quotidien.

Cette prise de conscience m'a conduit à une évidence : comprendre notre fonctionnement peut nous aider à mieux vivre.

J'ai alors consacré de nombreuses années à comprendre les mécanismes du changement humain à travers la lecture, les formations, l'expérimentation et l'accompagnement de centaines de personnes.

Au fil de ce parcours, une autre évidence s'est imposée à moi.

Le véritable changement ne vient pas uniquement de la compréhension.

Le changement naît de l'application.

Une question est alors devenue centrale :

Par où commencer lorsque l'on souhaite agir concrètement sur son état intérieur ?

Retrouver un niveau suffisant de sécurité intérieure

Les neurosciences nous montrent aujourd'hui qu'avant de pouvoir penser différemment, décider différemment ou agir différemment, nous avons souvent besoin de retrouver un niveau suffisant de sécurité intérieure.

Lorsque notre organisme se sent constamment en alerte, il devient plus difficile d'accéder à nos capacités de réflexion, d'adaptation, de créativité ou de prise de recul.

Une autre découverte a profondément influencé la création d'E.C.A. Studio.

Pendant longtemps, nous avons cru que notre système nerveux autonome parfois appelé système neurovégétatif fonctionnait entièrement en dehors de notre contrôle.

Pourtant, les avancées des neurosciences, de la physiologie et de la psychophysiologie nous montrent aujourd'hui qu'il existe une porte d'entrée privilégiée vers ce système : notre respiration.

Notre respiration

La respiration possède une particularité unique dans le corps humain.

Elle est à la fois automatique et volontaire.

Nous ne pouvons pas décider directement de ralentir notre cœur, de diminuer notre niveau de stress ou d'apaiser notre système nerveux.

En revanche, nous pouvons modifier consciemment notre rythme respiratoire.

Et lorsque nous modifions notre respiration, nous influençons directement de nombreux mécanismes physiologiques impliqués dans notre équilibre intérieur.

Les recherches scientifiques montrent notamment que certaines pratiques respiratoires peuvent favoriser l'activation du système parasympathique, souvent associé aux états de récupération, de calme, de sécurité et de régénération.

Elles contribuent également à améliorer la variabilité de la fréquence cardiaque, un indicateur reconnu de la capacité d'adaptation et de résilience de l'organisme face aux contraintes du quotidien.

Autrement dit, nous possédons déjà en nous un outil naturel, accessible à tout moment et disponible 24 heures sur 24.

Notre souffle.

Nous ne contrôlons pas toujours ce qui nous arrive.

Mais nous pouvons apprendre à influencer la manière dont notre corps et notre esprit y répondent.

C'est précisément ce qui fait de la respiration un levier aussi précieux.

En modifiant consciemment notre rythme respiratoire, nous disposons d'un moyen simple, naturel et immédiatement accessible pour agir sur notre état intérieur.

Quelques minutes de pratique peuvent parfois suffire à modifier notre état interne, à retrouver davantage de clarté mentale, à réduire l'agitation émotionnelle ou à retrouver une sensation de stabilité.

C'est pourquoi la respiration occupe une place centrale dans E.C.A. Studio.

Non comme une simple technique de relaxation.

Mais comme l'un des leviers les plus accessibles, les plus puissants et les mieux documentés scientifiquement pour agir consciemment sur notre équilibre physiologique, émotionnel et mental.

Parce qu'avant de transformer une vie, il faut souvent commencer par retrouver un état intérieur qui nous permet à nouveau d'agir.

La neuroplasticité et la force de la répétition

Comme un muscle qui se développe grâce à des sollicitations répétées, notre cerveau se transforme grâce à ce que nous répétons chaque jour.

Les neurosciences parlent aujourd'hui de neuroplasticité cérébrale.

Autrement dit, notre cerveau possède une extraordinaire capacité d'adaptation.

Chaque pensée répétée, chaque émotion entretenue, chaque comportement reproduit renforce certains circuits neuronaux.

Et inversement, ce que nous cessons de solliciter s'affaiblit progressivement.

Nos habitudes façonnent littéralement notre fonctionnement interne.

Tout comme un muscle perd progressivement sa force lorsqu'il n'est plus entraîné, nos capacités d'attention, de régulation émotionnelle, de concentration ou de récupération ont besoin d'être entretenues régulièrement.

C'est cette réalité qui a donné naissance à E.C.A. Studio.

Non pas comme une simple application de respiration ou de méditation.

Mais comme un compagnon de progression accessible à tout moment.

Un espace conçu pour vous aider à installer, renforcer et maintenir des habitudes bénéfiques grâce à de petites actions répétées dans le temps.

Quelques minutes seulement. Quelques respirations. Quelques prises de conscience. Quelques rendez-vous quotidiens avec vous-même.

Parce qu'au fond, le bien-être n'est pas un événement.

C'est un entraînement.

La régularité plutôt que la performance

Les études sur la régulation physiologique et les habitudes montrent qu'une pratique courte mais régulière produit souvent davantage de bénéfices qu'un effort important réalisé occasionnellement.

Quelques minutes, plusieurs fois par jour, peuvent suffire à créer des changements significatifs lorsqu'elles sont répétées dans le temps.

C'est pourquoi E.C.A. Studio a été pensé autour de pratiques simples, accessibles et facilement intégrables dans le quotidien.

L'objectif n'est pas la performance.

L'objectif est la régularité.

E.C.A. Studio a été créé pour vous aider à programmer consciemment ces moments essentiels.

Pour vous offrir un espace simple, accessible et structuré.

Pour vous accompagner dans l'installation progressive d'habitudes qui soutiennent votre équilibre, votre énergie et votre qualité de vie.

Pour vous rappeler que quelques minutes peuvent parfois changer le cours d'une journée.

Et qu'une journée après l'autre, ces petits pas peuvent transformer durablement une vie.

E.C.A. Studio n'a pas été conçu pour vous demander plus.

Il a été conçu pour vous aider à revenir régulièrement à l'essentiel.

Quelques minutes à la fois.

Un jour après l'autre.

Car les grandes transformations naissent souvent de petites actions répétées.

Bienvenue dans E.C.A. Studio.

Votre compagnon de régulation, de pratique, de progression et d'évolution.

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103 · 42% · 1 236€
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SI · Core
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SI · Elite
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MRR TOTAL
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Bons actifs · résumé Gérer →
4
Bons actifs
58
Utilisations
−742€
Remises totales
Prescripteurs · résumé
En attente
1 247 €
1er juin
Versé ce mois
892 €
8 prescripteurs
CB
Claire Bernard
Core
claire.b@mail.fr · #NF-0087 · Jour 38
LD
Laura Dupont
Essai
laura.d@mail.fr · #NF-0234 · 6j restants
AF
Anne Fontaine
Elite
anne.f@mail.fr · #NF-0055 · Jour 55
Claire Bernard · #NF-0087
FormationSI · Core · Bordeaux
FormateurJean-Jacques Doutau
Date accès15 mars 2026
PrescripteurMarie Thérapeute (NF-P001)
Bon utiliséVIP3MOIS · +3 mois
Expiration14 mars 2027 · actif
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Formations + Ajouter
Sécurité Intérieure · Core
90j · accès Core · 32 membres
Sécurité Intérieure · Elite
90j · accès Elite · 18 membres
La Neurophysiologie du Stress
2j · accès Premium · inactif
Ateliers + Ajouter
Atelier Ancrage Corporel
1j · accès 30j
4
Bons actifs
58
Utilisations
−742€
Remises
67%
Conv. essai
Bons de réduction actifs
VIP3MOIS
📅 Mois offerts ● actif
3 mois offerts
Tous forfaits · 12 utilisations · illimité
Offre réservée aux anciens participants · Bon actif sans date de fin
BIENVENUE30
% Réduction ● actif
−30% sur Premium
Premium uniquement · 34 utilisations · expire 30 juin 2026
Économie générée −494€ total
34 / 50 utilisations68%
COACHING15
€ Fixe ● actif
−15 € (montant fixe)
Tous forfaits · 8 utilisations · illimité
NF-X7K4M2
% Réduction ● actif
−20% sur Expert
Expert uniquement · 4 utilisations · expire 15 juin 2026
Bons inactifs / expirés
BF2025
% Réduction ● inactif
−50% · expiré 30 nov. 2025 · 342 utilisations
Récapitulatif
CODE
TYPE
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VIP3MOIS
Mois offerts
3 mois
12
BIENVENUE30
% réduction
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34
COACHING15
Montant fixe
15 €
8
NF-X7K4M2
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Essai 14 jours gratuit
Code : ESSAI14 · Gratuit · Sans limite · 1 247 utilisations
Actif en permanence · 38 essais en cours · 67% de conversion
Printemps 2026
SPRING26 · −30% Premium · 50 util · 12 utilisées
✦ Attribuer le rôle prescripteur
8 prescripteurs actifs
MT
Marie Thérapeute
NF-P001 · 15% · 23 clients · 328 €/m
Attente · 49€
PC
Pierre Coach
NF-P002 · 10% · 8 clients · 96 €/m
Payée ✓
Total en attente
1 247 €
ADMIN
Clients
247 actifs
CB
Claire Bernard
CORE
Jour 38 · 23j streak · 68 bpm moy.
SM
Sophie Martin
CORE
Jour 19 · 7j streak · actif
LD
Laura Dupont
ELITE
Inactif 5j · à relancer
ML
Marie Leclerc
PREMIUM
Jour 62 · 45j streak · expert
PA
Pierre Arnaud
CORE
Jour 31 · 14j streak · via prescripteur
AF
Anne Fontaine
ELITE
Jour 55 · 30j streak · 62 bpm moy.
JR
Julie Renard
ESSAI 14J
Jour 8 essai · 6j restants · à convertir
7 / 247 clients affichés · charger plus →
ADMIN
Analytics avancé
PÉRIODE D'ANALYSE
Acquisition
67
Nouveaux
ce mois
+12%
67%
Conv.
essai→payant
+4pts
38
Essais
actifs
14j gratuits
Funnel de conversion
Visites
1 240
100%
Inscriptions
893
72%
Essai activé
694
56%
Abonnement
467
38%
Rétention · cohortes mensuelles
M0
M1
M2
M3
M4
Jan 26
100%
78%
71%
65%
60%
Fév 26
100%
81%
74%
68%
Mar 26
100%
82%
76%
Avr 26
100%
84%
Mai 26
100%
Engagement produit
4,2
Séances / sem.
par utilisatrice
14 min
Durée moy.
par séance
23j
Streak moy.
actuel
78%
Rétention
90 jours
Top 5 pratiques · ce mois
1
Cohérence 5/5
87%
2
Ancrage doux
72%
3
Visualisation matin
58%
4
Body scan complet
44%
5
SOS Urgence Zen
31%
Sources d'acquisition
Formations E.C.A.
52%
Parrainage
24%
Prescripteurs
15%
Direct (landing)
9%
ADMIN
Messages
→ 247 destinataires sélectionnés
APERÇU NOTIFICATION
🍀
Jean-Jacques D. · NeuroFlow
Un message de Jean-Jacques pour vous
À l'instant
Beau travail ce mois
✓ Envoyé
19 MAI · 247 DESTINATAIRES · NOTIF PUSH
Taux ouverture : 82% · 203 vues
Session groupe jeudi
✓ Envoyé
17 MAI · CORE + ELITE · VIA PRÉSENCE
Taux ouverture : 91% · 132 vues
Relance inactifs
✓ Envoyé
14 MAI · INACTIFS 7J · EMAIL
Taux ouverture : 34% · 8 retours
Lancement V3
✓ Envoyé
1 MAI · TOUS · NOTIF + EMAIL
Taux ouverture : 88% · 217 vues
Modèles pré-rédigés par Jean-Jacques. Cliquez pour charger dans l'éditeur.
Encouragement streak
STREAK > 7J · NOTIF PUSH
« Vous êtes là depuis X jours. Ce que vous installez, ça reste. »
Relance bienveillante
INACTIFS 5J · VIA PRÉSENCE
« La vie suit son cours. Quand vous êtes prête, nous sommes là. »
Annonce session groupe
TOUS · NOTIF PUSH
« Prochaine session collective jeudi à 19h — thème : [X] »
Félicitations badge
BADGE 30J · NOTIF PUSH
« 30 jours. Ce n'est pas de la volonté — c'est votre corps qui a appris. »
ADMIN
Éditeur de textes
0 modifié(s)
64 textes éditables
Onboarding 8 écrans · 12 textes
00 Tagline splash screen ✓ Original
TEXTE ACTUEL
méthode E.C.A. · Jean-Jacques Doutau
MODIFIER
01 Bannière 14 jours offerts ✓ Original
14 jours offerts · sans carte bancaire
02 Message d'accueil (1er souffle) ● Modifié
Bienvenue. Prenons un premier souffle ensemble.
Atmosphère & IA Présence 2 écrans · 8 textes
10 Salutation Présence · matin ✓ Original
Bonjour. Comment se porte votre cœur ce matin ?
10 Salutation Présence · soir ✓ Original
Bonsoir. La journée se pose. Votre corps mérite quelques minutes.
16 Suggestions rapides chat IA ✓ Original
j'ai du mal à me concentrer · je suis épuisée · j'ai 5 minutes · aide-moi à me poser
Ciel — Pratiques 13 écrans · 18 textes
42 Guidance Présence · player ✓ Original
Laissez l'air entrer sans effort. Votre corps sait comment faire.
46 SOS · message principal ✓ Original
Vous êtes ici. Je respire avec vous.
43 Après pratique · question ressenti ✓ Original
Comment vous sentez-vous, là ?
52 Mode groupe · guidance JJ ✓ Original
Sentez que vous respirez ensemble… c'est une seule vague.
Foyer — Profil & Paramètres 10 écrans · 14 textes
60 Card chaleur · message streak ✓ Original
Votre foyer intérieur brûle depuis X jours. Continuez.
65 Félicitations · badge débloqué ● Modifié
Nouveau badge ! Vous avez accompli quelque chose de réel.
68 Parrainage · règle résiliation ✓ Original
Si votre filleul résilie avant la fin de son engagement minimum, la récompense est annulée — même si partiellement écoulée. Pas de crédit partiel.
Témoignage — Collecte 1 écran · 10 textes
39 Intro · message d'appel ✓ Original
Nous souhaitons comprendre ce que NeuroFlow Studio vous a apporté — ou pas. Votre retour guide l'évolution de NeuroFlow Studio.
39 Intro · citation JJ (encadrée) ✓ Original
Votre retour sera lu avec un très grand soin. Chaque retour compte.
39 Écran Merci · citation JJ ✓ Original
Chaque voix que vous me donnez me permet d'être un meilleur guide. Merci de votre confiance.
39 Consentement · note RGPD ✓ Original
Conformément au RGPD, vous pouvez retirer votre autorisation à tout moment depuis vos Paramètres. Vos réponses aux questions précédentes restent confidentielles et ne seront jamais publiées.
Landing publique 2 écrans · 8 textes
90 Tagline principale (landing) ✓ Original
La méthode E.C.A, c'est le chemin pour passer de la tension permanente à la Sécurité Intérieure.
90 Bouton CTA principal ✓ Original
commencer · 14 jours offerts →
91 Landing prescripteur · hero ✓ Original
Accompagnez vos clients vers la Sécurité Intérieure
Espace Prescripteur 4 écrans · 6 textes
71 Dashboard prescripteur · mention RGPD ✓ Original
Vous accédez uniquement aux données de vos propres clients, conformément au RGPD.
71 Message prochain versement ✓ Original
Versement prévu le 1er du mois suivant · via virement IBAN
✓ Texte enregistré
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ℹ️ Cette card est toujours visible sur la page Forfaits. La mention de la formation (Core/Elite) n'apparaît pas côté client.
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−50% · code BF2026 · 27–29 nov. · 200 utilisations max
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ADMIN
Sessions QR Code
🔒 Les tokens expirent 24h après leur création. Un token expiré ne permet plus l'inscription. Vous pouvez regénérer un token à tout moment.
SI · Core — Bordeaux
● Actif
M. Doutau · 15 mars 2026 · 12 inscrits
⏱ Expire dans 14h 32m
A7X2
KP9M
A7X2-KP9M
Détails de la session
Formation : SI · Core
Type : Accompagnement Premium
Date : 15 mars 2026
Lieu : Bordeaux
Formateur : M. J.J. Doutau
Accès : 90 jours
Lien d'inscription
neuroflow.studio/s/A7X2-KP9M
12 inscrits via ce QR
CB
Claire B.
Actif · J38
15 mars 10:24
SM
Sophie M.
Actif · J38
15 mars 10:31
+ 10 autres participants →
Neurophysiologie du Stress — Lyon
⏳ À venir
M. Doutau · 28 mai 2026 · token créé
⚠ Token actif · 3h 45m restantes
B3M1
RQ7K
⚠ Ce token expire bientôt. Regénérez-le le jour de la formation.
8 sessions au total 2 actives · 5 expirées · 1 à venir
SI Core — Bordeaux
15 mars 2026 · 12 inscrits
● Actif
Neurophysio — Lyon
28 mai 2026 · 0 inscrits
À venir
SI Elite — Paris
8 avril 2026 · 18 inscrits
Expiré
Énergie Souveraine — Bordeaux
5 fév. 2026 · 17 inscrits
Expiré
47 inscrits via QR · toutes sessions
CB
Claire B.
SI Core · Bordeaux · J38 · Actif
SM
Sophie M.
SI Core · Bordeaux · J38 · Actif
AF
Anne F.
SI Elite · Paris · J51 · Actif
44 autres participants → charger plus
PRESCRIPTEUR
Mes sessions QR
Chaque session QR que vous créez est rattachée à votre code partenaire. Les participants inscrits via votre QR vous sont automatiquement attribués pour vos commissions.
Mes sessions
Atelier Ancrage — Bordeaux
● Actif
Mme M. Thérapeute · 28 mai 2026 · 0 inscrit
⏱ Expire dans 22h 10m
C9F4
LZ3N
C9F4-LZ3N
neuroflow.studio/s/C9F4-LZ3N
Expire dans 22h 10m
Aucun participant inscrit pour l'instant.
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Pierre C. · Coach certifié · Paris · NF-P002
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Informations légales
Pratique guidée
Cohérence cardiaque 5·5
Prêt(e) ?
touchez l’orbe ou démarrez
5:00
Touchez l’orbe pour démarrer, mettre en pause ou reprendre. Cohérence cardiaque : 3 fois par jour si possible, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes. La séance démarre par une expiration douce, puis une inspiration.
Présence vous guide

Commencez par laisser l’air sortir doucement. Puis suivez l’orbe : expirez, inspirez, sans forcer.

NOTICE — COMMENT FONCTIONNE LE RETOUR HAPTIQUE +

Qu'est-ce que le retour haptique ?

Le retour haptique est une vibration discrète émise par votre téléphone à chaque transition entre l'inspiration et l'expiration. Il vous permet de suivre le rythme respiratoire sans regarder l'écran, les yeux fermés, en pleine pratique.

Compatibilité par appareil

  • Android (Chrome, Firefox, Samsung Internet) : pleinement compatible.
  • iPhone / iPad (Safari) : non compatible. Apple bloque cette fonctionnalité sur les apps web pour préserver la batterie. Limitation système, indépendante de NeuroFlow.
  • Ordinateur / tablette : généralement non équipé d'un vibreur.

Si le bouton « Tester » affiche vert mais vous ne sentez rien

Le navigateur accepte la commande mais le système Android la bloque. Vérifiez dans l'ordre :

  1. Économie d'énergie désactivée (Paramètres → Batterie). C'est la cause numéro un.
  2. Intensité du vibreur au maximum (Paramètres → Sons et vibrations → Intensité du retour haptique).
  3. Vibreur système activé (Paramètres → Accessibilité → Vibration et retour haptique).
  4. Mode silencieux / Ne pas déranger désactivé (geste depuis le haut de l'écran).
  5. Restrictions Chrome en arrière-plan : Paramètres → Applications → Chrome → Batterie → « Non restreinte ».

Si le bouton « Tester » affiche rouge

Le navigateur a refusé l'autorisation. Causes possibles : site ouvert en HTTP au lieu de HTTPS, navigateur ancien, ou politique de sécurité particulière. Réessayez depuis l'URL officielle commençant par https://.

Les 5 niveaux d'intensité

  • Très légère : vibration très brève, idéale en pleine nuit ou en milieu calme.
  • Légère : discrète, perceptible sans déranger.
  • Moyenne (par défaut) : équilibre entre discrétion et perception.
  • Forte : marquée, recommandée pour les yeux fermés.
  • Très forte : vibration prolongée, utile si le vibreur de votre appareil est faible.

Pendant la séance

Une vibration courte signale le passage à l'inspiration. Une vibration triple plus marquée signale le passage à l'expiration. Vous pouvez ainsi pratiquer les yeux fermés en suivant uniquement le rythme tactile.

Combinaison avec le guidage sonore

Vous pouvez activer le retour haptique seul, le guidage sonore seul, ou les deux ensemble. Pour une pratique en silence (par exemple en transports en commun), seul le retour haptique est recommandé.

Économie de batterie

Le retour haptique consomme très peu d'énergie. Une séance de 5 minutes représente environ 30 vibrations, soit moins d'une notification SMS. Vous pouvez l'utiliser sans crainte au quotidien.

Volume du guidage sonore 100%
Progression séance0:00 / 5:00
BIBLIOTHÈQUE
Techniques
respiratoires
Chargement du catalogue…
FORFAIT ACTIF
Chargement…
techniques
PHASE
DURÉE
NIVEAU
Évidence
Débutant · Orbe respiratoire

Souffle conscient

Description de la technique...

5 minutes Rythme 4·4

Bénéfices

Comment pratiquer

  1. Installez-vous confortablement, dos droit et épaules détendues.
  2. Suivez le rythme indiqué : chaque phase a sa durée précise.
  3. Respirez par le nez si possible, sans forcer.
  4. Laissez votre attention se poser sur les sensations du souffle.
  5. Pratiquez sans jugement : observez ce qui se passe.

Quand l'utiliser

Cette pratique s'inscrit dans la méthode E.C.A. de Jean-Jacques Doutau. Elle peut être utilisée selon vos besoins du moment : régulation émotionnelle, préparation mentale, transition entre activités, ou simple pause de présence.

Fiche respiratoire
Technique modèle
Débutant(e) · Orbe respiratoire

Cohérence cardiaque 5·5

Respiration régulière pour apaiser l’activation intérieure.

5 minutes6 respirations/min3×/jour si possibleson + haptique si disponible
5 sExpirer
5 sInspirer

Objectif

Aider le système nerveux à retrouver un rythme plus stable grâce à une respiration lente, régulière et confortable.

Résultat attendu

Vous pouvez ressentir une diminution progressive de la tension intérieure, une respiration plus fluide et davantage de clarté mentale.

Quand l’utiliser

  • Le matin pour poser un état stable.
  • Avant un rendez-vous ou une prise de parole.
  • Après une montée de stress.
  • En transition entre deux activités ou en fin de journée.

Contexte d’usage professionnel

Cette pratique s’inscrit dans les approches de respiration lente utilisées pour soutenir la régulation du stress, la stabilité émotionnelle et la préparation mentale dans des contextes personnels, professionnels ou de haute pression.

Préparation mentaleStress professionnelRécupérationHaute pression

Guidage visuel, sonore et haptique

La pratique démarre par une expiration douce : l’orbe se referme à l’expiration puis s’ouvre à l’inspiration. Elle sert de repère visuel pour accompagner le rythme sans effort mental. Quand l’utilisateur l’active, la pratique peut aussi être soutenue par un guidage sonore réglable et par un retour haptique aux transitions, lorsque l’appareil et le navigateur le permettent.

Source / inspiration

Protocoles de respiration lente associés à la cohérence cardiaque, à la variabilité de la fréquence cardiaque et à la régulation autonome.

Précautions

Respirez sans forcer. Si une gêne, un vertige, une oppression ou une tension apparaît, revenez simplement à votre respiration naturelle. Cette pratique ne remplace pas un avis médical.

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Retour haptique
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